
アスパラガス |
12g(正味) |
もやし |
10g(正味) |
絹ごし豆腐 |
大さじ1 |
しらす |
大さじ1 |
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かぶ |
20g(正味) |
ほうれん草の葉 |
2枚 |
納豆 |
大さじ1 |
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小松菜の葉 |
1枚 |
さつまいも |
16g |
りんご |
18g |
無糖ヨーグルト |
大さじ1/2 |
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里芋 |
20g(正味) |
キャベツ |
10g |
玉ねぎ |
5g |
青のり |
少量 |
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カリフラワー |
20g |
じゃがいも |
10g |
たら |
5g |
プレーンヨーグルト |
小さじ1/2 |
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チンゲンサイの白い部分 |
2~3枚 |
絹ごし豆腐 |
小さじ1 |
みかん |
1~2房 |
りんご |
5g(正味) |
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キャベツ |
15g |
にんじん |
5g |
かぶ |
10g |
蒸し鶏 |
7g |
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りんご |
15g(正味) |
かぶ |
15g(正味) |
みかん果汁 |
大さじ1 |
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なし |
15g(正味) |
だいこん |
15g(正味) |
ツナ |
小さじ1 |
刻みパセリ |
少量 |
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かぼちゃ |
20g(正味) |
完熟かき |
10g(正味) |
なし |
10g(正味) |
プレーンヨーグルト |
10g |
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チンゲンサイ |
2枚 |
鶏ささみ |
20g |
水溶き片栗粉 |
少量 |
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赤ピーマン |
12g(正味) |
玉ねぎ |
10g |
りんご |
12g(正味) |
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