
材料(2人分) |
アスパラガス |
4本 |
塩 |
少量 |
卵 |
2個 |
〈ツナソース〉 |
生クリーム |
40g |
マヨネーズ |
40g |
ツナの水煮 |
小1/2缶 |
塩 こしょう |
少量 |
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アスパラガス |
15g(正味) |
もやし |
10g(正味) |
しらす |
大さじ1 |
卵 |
1個 |
マヨネーズ |
小さじ1 |
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アスパラガス |
12g(正味) |
もやし |
10g(正味) |
絹ごし豆腐 |
大さじ1 |
しらす |
大さじ1 |
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かぶ |
20g(正味) |
ほうれん草の葉 |
2枚 |
納豆 |
大さじ1 |
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小松菜 |
1本 |
しゃぶしゃぶ用赤身豚肉 |
10g |
ごま油 |
小さじ1/3 |
卵 |
1/2個 |
しょうゆ |
少量 |
ごはん |
子ども茶碗1杯 |
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カリフラワー |
20g |
たら |
10g |
卵 |
1個 |
マヨネーズ |
5g |
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カリフラワー |
20g |
たら |
15g |
しょうゆ |
1滴 |
水溶き片栗粉 |
適量 |
刻みパセリ |
少量 |
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カリフラワー |
20g |
じゃがいも |
10g |
たら |
5g |
プレーンヨーグルト |
小さじ1/2 |
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チンゲンサイの白い部分 |
2~3枚 |
絹ごし豆腐 |
小さじ1 |
みかん |
1~2房 |
りんご |
5g(正味) |
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チンゲンサイ |
2枚 |
鶏ひき肉 |
15g |
絹ごし豆腐 |
25g |
水溶き片栗粉 |
適量 |
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材料(4人分) |
サワークリーム |
100g |
砂糖 |
40g |
コーンスターチ |
大さじ1 |
卵 |
1個 |
レモン果汁 |
小さじ1/2 |
りんご |
1/2個 |
バナナ |
1本 |
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サンドイッチ用パン |
2/3枚 |
りんご |
30g(正味) |
卵 |
S1個 |
牛乳 |
大さじ2 |
レーズン |
10粒 |
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かぼちゃ |
20g(正味) |
完熟かき |
10g(正味) |
牛乳 |
10ml |
卵 |
S1個 |
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