
きゅうり |
20g |
卵 |
S1個 |
納豆 |
大さじ1 |
マヨネーズ |
小さじ1 |
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材料(2人分) |
きゅうり |
2本 |
塩 |
小さじ1 |
からし(粉) |
小さじ1 |
砂糖 |
小さじ1/2 |
ちくわ |
2本 |
ごま油 |
小さじ1/2 |
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きゅうり |
18g |
プチトマト |
1個 |
納豆 |
大さじ1 |
青のり |
適量 |
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きゅうり |
15g |
オクラ |
1本 |
トマト |
20g |
マヨネーズ |
小さじ1/4 |
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グレープフルーツ果肉 |
1房 |
グレープフルーツ果汁 |
小さじ1/2 |
バナナ |
正味30g |
きゅうり |
20g |
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絹ごし豆腐 |
25g |
きゅうり |
小さじ1 |
完熟トマト |
15g |
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8枚切り食パン |
1枚 |
うずらの卵 |
2個 |
ささみ |
1/4本 |
きゅうりのせん切り |
大さじ1/2 |
マヨネーズ |
小さじ1/4 |
油 |
|
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● 2人分 |
かぶ |
2個 |
きゅうり |
1本 |
にんじん |
小1/2本 |
オリーブオイル |
大さじ1 |
すし酢 |
大さじ4 |
塩 |
小さじ1/5 |
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えだまめ |
5粒 |
きゅうり |
10g |
プチトマト |
1個 |
プレーンヨーグルト |
小さじ1/2 |
マヨネーズ |
小さじ1/4 |
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きゅうり |
5本(約500g) |
塩 |
10g |
しょうが |
10g |
唐辛子 |
1本 |
山椒の実(ドライ) |
10個 |
〈つけ汁〉 |
しょうゆ |
100ml |
酢 |
100ml |
砂糖 |
50g |
みりん |
50ml |
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