| アスパラガス |
１2g |
| ツナの水煮 |
大さじ1/2 |
| ごはん |
子ども茶碗1杯 |
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| 材料（2人分） |
| アスパラガス |
４本 |
| 塩 |
少量 |
| 卵 |
2個 |
| 〈ツナソース〉 |
| 生クリーム |
40g |
| マヨネーズ |
40g |
| ツナの水煮 |
小1/2缶 |
| 塩 こしょう |
少量 |
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| アスパラガス |
１5g（正味） |
| もやし |
１0g（正味） |
| しらす |
大さじ1 |
| 卵 |
1個 |
| マヨネーズ |
小さじ1 |
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| アスパラガス |
１2g（正味） |
| もやし |
１0g（正味） |
| 絹ごし豆腐 |
大さじ1 |
| しらす |
大さじ1 |
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| 材料（4人分） |
| 〈ほうれん草のナムル〉 |
| ほうれん草 |
1わ（200g） |
| 塩 |
少量 |
| 顆粒ブイヨン |
小さじ1/4 |
| ごま油 |
小さじ1/2 |
| すりごま |
小さじ1 |
| 〈鶏そぼろ〉 |
| 鶏胸ひき肉 |
200g |
| みそ |
大さじ1 |
| みりん |
大さじ2 |
| 酒 |
大さじ1 |
| 片栗粉 |
大さじ1/2 |
| 温泉卵 |
4個 |
| ごはん |
茶碗4膳 |
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| ほうれん草 |
2本 |
| 鶏胸ひき肉 |
30g |
| マヨネーズ |
小さじ1 |
| 片栗粉 |
小さじ1/2 |
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| ほうれん草 |
1本 |
| 鶏胸ひき肉 |
20g |
| マヨネーズ |
小さじ1/21 |
| 軟飯 |
子ども茶碗1杯 |
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| かぶ |
20g（正味） |
| ほうれん草の葉 |
2枚 |
| 納豆 |
大さじ1 |
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| 小松菜 |
1本 |
| しゃぶしゃぶ用赤身豚肉 |
10g |
| ごま油 |
小さじ1/3 |
| 卵 |
1/2個 |
| しょうゆ |
少量 |
| ごはん |
子ども茶碗1杯 |
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| 材料（２人分） |
| 小松菜 |
1わ（200g） |
| しょうが |
5g |
| しゃぶしゃぶ用赤身豚肉 |
150g |
| 塩 |
少量 |
| ポン酢 |
大さじ1 |
| ごま油 |
大さじ1 |
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| 小松菜の葉 |
1枚 |
| さつまいも |
25g |
| しゃぶしゃぶ用赤身豚肉 |
10g |
| しょうゆ |
1滴 |
| 水溶き片栗粉 |
少量 |
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