| 里芋 |
25g（正味） |
| キャベツ |
10g |
| 玉ねぎ |
5g |
| 牛乳 |
小さじ1 |
| ピザ用チーズ |
10g |
| 青のり |
少量 |
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| 里芋 |
20g（正味） |
| キャベツ |
10g |
| 玉ねぎ |
5g |
| 青のり |
少量 |
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| 里芋 |
15g（正味） |
| キャベツ |
10g |
| 玉ねぎ |
5g |
| 青のり |
少量 |
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| 材料（4人分） |
| キャベツ |
1/4個 |
| 塩 |
適量 |
| ＜肉味噌＞ |
| 合い挽き肉 |
200g |
| みそ |
大さじ3 |
| 砂糖 |
大さじ2 |
| 酒 |
大さじ3 |
| にんにく |
1個 |
| ごま油 |
小さじ1 |
| しょうゆ |
小さじ1/3 |
| しょうが汁 |
小さじ1/2 |
| ラー油 |
適量 |
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| キャベツ |
15g |
| にんじん |
10g |
| かぶ |
20g |
| ピザ用チーズ |
6g |
| 卵 |
S1個 |
| 油 |
小さじ1 |
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| キャベツ |
15g |
| にんじん |
8g |
| かぶ |
15g |
| 蒸し鶏 |
15g |
| だし |
50ml |
| 水溶き片栗粉 |
適量 |
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| キャベツ |
15g |
| にんじん |
5g |
| かぶ |
10g |
| 蒸し鶏 |
7g |
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| だいこん |
18g（正味） |
| キャベツ |
10g |
| 生だら |
12g（正味） |
| マヨネーズ |
小さじ1/4 |
| ヨーグルト |
小さじ1/3 |
| 青のり |
少量 |
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| だいこん |
18g（正味） |
| キャベツ |
10g（正味） |
| 納豆 |
小さじ1 |
| 青のり |
少量 |
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| キャベツ |
1５g |
| にんじん |
６g |
| しゃぶしゃぶ用赤身豚肉 |
７g |
| マヨネーズ |
小さじ１/3 |
| プレーンヨーグルト |
小さじ1/3 |
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