| アスパラガス |
１2g |
| ツナの水煮 |
大さじ1/2 |
| ごはん |
子ども茶碗1杯 |
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| だいこん |
15g（正味） |
| 鶏むね肉 |
15g |
| ごはん |
50g |
| 水 |
150ml |
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| だいこん |
20g |
| だし |
100ml |
| ごはん |
子ども茶碗軽く1杯 |
| 牛肉 |
小さじ1 |
| ねぎのみじん切り |
小さじ1 |
| しょうゆ |
1滴 |
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| いきなりトマトごはん |
子ども茶碗1杯 |
| たまねぎ |
10g |
| ピーマン |
1/4個 |
| 皮なしミニウインナー |
3本（約30g） |
| EXバージンオリーブオイル |
小さじ1/2 |
| ケチャップ |
小さじ1 |
| ＜オムレツ＞ |
|
| 卵 |
1個 |
| 牛乳 |
小さじ1 |
| EXバージンオリーブオイル |
小さじ1/2 |
| ＜飾り＞ |
|
| ケチャップ |
適量 |
| パセリ |
適量 |
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| 木綿豆腐 |
50g |
| 卵 |
1/2個 |
| 小松菜 |
20g |
| ごはん |
子ども茶碗1杯 |
| しょうゆ、みりん |
各小さじ2/3 |
| 油 |
小さじ1/2 |
| ごま |
適量 |
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| ごはん |
子ども茶碗1杯 |
| ピザ用チーズ |
6g |
| めんつゆ |
適量 |
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| ● 幼児1人分 |
| ごはん |
子ども茶碗1杯 |
| 小松菜 |
1本 |
| 生鮭 |
10g |
| 固ゆで卵の卵黄 |
1/3個 |
| ごま |
適量 |
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| 米 |
2合 |
| グリンピース |
1/2カップ |
| 塩 |
小さじ1/2 |
| しらす |
大さじ4 |
| ごま |
小さじ2 |
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| ●作りやすい分量 |
| グリンピース（粒） |
60g |
| 塩 |
適量 |
| 米 |
2合 |
| ツナ |
1缶（80g） |
| しょうがの薄切り |
3枚 |
| 薄口しょうゆ |
小さじ1 |
| 塩 |
小さじ1/4 |
| こしょう |
少々 |
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| ● 2人分 |
| そぼろ |
大さじ2 |
| 小松菜 |
1株 |
| 白ごま |
小さじ1/4 |
| ごはん |
茶碗2杯 |
| 〈そぼろ 作りやすい分量〉 |
| Ａ |
鶏ムネ挽肉 |
200g |
| 酒 |
大さじ2 |
| 生姜汁 |
小さじ1 |
| 調味料 |
砂糖 |
大さじ1＋1/2 |
| みりん |
大さじ2 |
| しょうゆ |
大さじ1＋2/3 |
| ごま油、水溶き片栗粉 |
|
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| キャベツ |
20g |
| にんじん |
10g |
| ごはん |
子ども茶碗1/2杯 |
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| いきなりトマトごはん |
50g |
| ピーマン |
1/4個 |
| しらす |
小さじ1 |
| クリームコーン缶 |
大さじ1 |
| 牛乳 |
小さじ1 |
| とろけるチーズ |
少量（2本くらい） |
| ＜飾り＞ |
|
| パセリ |
適量 |
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| ごはん |
50g |
| 水 |
1/2カップ |
| えだまめ |
15粒 |
| しらす |
小さじ1 |
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