| ズッキーニ |
15g |
| 大根 |
10g |
| ピザ用チーズ |
3g |
| 卵 |
2/3個 |
| 油 |
少量 |
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| ズッキーニ |
30g |
| 鶏むねひき肉 |
30g |
| マヨネーズ |
小さじ1/2 |
| 水溶き片栗粉 |
少量 |
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| 材料（２人分） |
| ズッキーニ |
1本 |
| 小麦粉 |
少量 |
| ピザ用チーズ |
30g |
| しそ |
5枚 |
| 〈つくね〉 |
| 鶏むねひき肉 |
180g |
| 木綿豆腐 |
100g |
| 塩 |
小さじ1/4 |
| しょうゆ |
小さじ1 |
| 酒 |
小さじ1 |
| 卵 |
1/2個 |
| しょうが汁 |
小さじ1/2 |
| 片栗粉 |
大さじ1 |
| ごま油 |
小さじ1 |
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| ズッキーニ |
15g |
| 大根 |
10g |
| 豆腐 |
大さじ1 |
| 青のり |
少量 |
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| ズッキーニ |
1/2本 |
| 黒オリーブ |
6個（種無し） |
| にんにく |
1/2片 |
| 唐辛子 |
1本 |
| ツナ |
1/2缶 |
| オリーブオイル |
大さじ1強 |
| こしょう |
少量 |
| パスタ |
100g |
| 塩 |
適量 |
| 粉チーズ |
適量 |
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| ズッキーニ |
26g |
| じゃがいも |
20g（正味） |
| 粒コーン |
小さじ1 |
| プチトマト |
1個 |
| マヨネーズ |
小さじ1/4 |
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| ズッキーニ |
23g |
| じゃがいも |
20g（正味） |
| マヨネーズ |
小さじ1/4 |
| 青のり |
適量 |
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| ズッキーニ |
20g |
| メロン |
10g（正味） |
| みかん |
2房
|
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| 材料 |
（4人分） |
| 玉ねぎ |
1/2個 |
| ズッキーニ |
1本 |
| かぼちゃ |
1/8個 |
| ダイストマト缶 |
大さじ5 |
| オリーブオイル |
大さじ2 |
| にんにく |
1片 |
| クミンパウダー |
小さじ1 |
| 塩 |
少量 |
| こしょう |
少々 |
| 酢 |
大さじ1 |
| 砂糖 |
小さじ1 |
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| ズッキーニ |
20g |
| かぼちゃ |
15g |
| 油 |
小さじ1/2 |
| ホールコーン |
5g |
| 卵 |
S1個 |
| 牛乳 |
小さじ2 |
| ピザ用チーズ |
5g |
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| ズッキーニ |
20g |
| かぼちゃ |
20g（正味） |
| ピザ用チーズ |
7g |
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