
だいこん |
18g(正味) |
キャベツ |
10g |
生だら |
12g(正味) |
マヨネーズ |
小さじ1/4 |
ヨーグルト |
小さじ1/3 |
青のり |
少量 |
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だいこん |
30g(正味) |
ハム |
1/4枚 |
ヨーグルト |
小さじ1 |
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キャベツ |
20g |
りんご |
10g |
バナナ |
10g |
ヨーグルト |
小さじ1/2 |
マヨネーズ |
小さじ1/2 |
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● 2杯分 |
いちご |
正味60g |
完熟バナナ |
1/2本 |
プレーンヨーグルト |
100g |
牛乳 |
1/2カップ |
はちみつ |
好みで |
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固ゆで卵 |
1/2個 |
セロリのみじん切り |
大さじ1+1/2 |
マヨネーズ |
小さじ1/2 |
ヨーグルト |
小さじ1/2 |
12枚切りのパン |
1枚 |
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鶏もも肉 |
300g |
プレーンヨーグルト |
大さじ4 |
カレー粉 |
小さじ1/2 |
ターメリック |
小さじ1/4 |
塩、コショウ |
|
サラダ菜 |
1枚 |
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アスパラガス |
上4cm |
にんじんの輪切り |
1cm厚1枚 |
グレープフルーツ |
1房 |
ヨーグルト |
大さじ1 |
マヨネーズ |
小さじ1/2 |
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ほうれん草の葉先 |
2枚(大なら1枚) |
豆腐 |
3cm角 |
プレーンヨーグルト |
小さじ1 |
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じゃがいも |
30g |
固ゆで卵の卵黄 |
1/4個 |
ヨーグルト |
大さじ1 |
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プレーンヨーグルト |
1/4カップ |
牛乳 |
1/4カップ |
いちご |
2粒 |
バナナ |
1/4本 |
コーンフレークス |
子ども茶碗1杯 |
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じゃがいも |
40g |
ツナ |
小さじ1 |
ヨーグルト |
小さじ1/2 |
マヨネーズ |
小さじ1/2 |
刻みパセリ |
適量 |
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