| だいこん |
18g（正味） |
| キャベツ |
10g |
| 生だら |
12g（正味） |
| マヨネーズ |
小さじ1/4 |
| ヨーグルト |
小さじ1/3 |
| 青のり |
少量 |
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| だいこん |
30g（正味） |
| ハム |
1/4枚 |
| ヨーグルト |
小さじ1 |
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| キャベツ |
20g |
| りんご |
10g |
| バナナ |
10g |
| ヨーグルト |
小さじ1/2 |
| マヨネーズ |
小さじ1/2 |
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| ● 2杯分 |
| いちご |
正味60g |
| 完熟バナナ |
1/2本 |
| プレーンヨーグルト |
100g |
| 牛乳 |
1/2カップ |
| はちみつ |
好みで |
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| 固ゆで卵 |
1/2個 |
| セロリのみじん切り |
大さじ1+1/2 |
| マヨネーズ |
小さじ1/2 |
| ヨーグルト |
小さじ1/2 |
| 12枚切りのパン |
1枚 |
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| 鶏もも肉 |
300g |
| プレーンヨーグルト |
大さじ4 |
| カレー粉 |
小さじ1/2 |
| ターメリック |
小さじ1/4 |
| 塩、コショウ |
|
| サラダ菜 |
1枚 |
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| アスパラガス |
上4cm |
| にんじんの輪切り |
1cm厚1枚 |
| グレープフルーツ |
1房 |
| ヨーグルト |
大さじ1 |
| マヨネーズ |
小さじ1/2 |
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| ほうれん草の葉先 |
2枚（大なら1枚） |
| 豆腐 |
3cm角 |
| プレーンヨーグルト |
小さじ1 |
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| じゃがいも |
30g |
| 固ゆで卵の卵黄 |
1/4個 |
| ヨーグルト |
大さじ1 |
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| プレーンヨーグルト |
1/4カップ |
| 牛乳 |
1/4カップ |
| いちご |
2粒 |
| バナナ |
1/4本 |
| コーンフレークス |
子ども茶碗1杯 |
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| じゃがいも |
40g |
| ツナ |
小さじ1 |
| ヨーグルト |
小さじ1/2 |
| マヨネーズ |
小さじ1/2 |
| 刻みパセリ |
適量 |
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