| 材料（4人分） |
| 〈ほうれん草のナムル〉 |
| ほうれん草 |
1わ（200g） |
| 塩 |
少量 |
| 顆粒ブイヨン |
小さじ1/4 |
| ごま油 |
小さじ1/2 |
| すりごま |
小さじ1 |
| 〈鶏そぼろ〉 |
| 鶏胸ひき肉 |
200g |
| みそ |
大さじ1 |
| みりん |
大さじ2 |
| 酒 |
大さじ1 |
| 片栗粉 |
大さじ1/2 |
| 温泉卵 |
4個 |
| ごはん |
茶碗4膳 |
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| ほうれん草 |
2本 |
| 鶏胸ひき肉 |
30g |
| マヨネーズ |
小さじ1 |
| 片栗粉 |
小さじ1/2 |
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| ほうれん草 |
1本 |
| 鶏胸ひき肉 |
20g |
| マヨネーズ |
小さじ1/21 |
| 軟飯 |
子ども茶碗1杯 |
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| かぶ |
20g（正味） |
| ほうれん草の葉 |
2枚 |
| 納豆 |
大さじ1 |
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| （幼児1人分） |
|
| ほうれん草のみじん切り |
大さじ2 |
| 納豆 |
20g |
| すりごま |
小さじ1/4 |
| 無添加めんつゆ |
小さじ1/2 |
| 卵 |
1/2個 |
| 牛乳 |
大さじ1 |
| 油 |
適量 |
| 塩、コショウ |
少々 |
| ごはん |
子ども茶碗1杯 |
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| ほうれん草 |
2枚 |
| 生鮭 |
10g |
| 卵 |
1個 |
| 牛乳 |
小さじ1 |
| ピザ用チーズ |
5g |
| 油 |
小さじ1/2 |
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| マカロニ |
10g |
| ほうれん草の葉 |
10g |
| 生鮭 |
15g |
| 玉ねぎ |
15g |
| オリーブオイル |
小さじ1/2 |
| 小麦粉 |
小さじ1 |
| 牛乳 |
100ml |
| 溶けるチーズ |
10g |
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| ● 2人分 |
| にんにく |
1/2かけ |
| 鷹の爪 |
1本 |
| ごま油 |
小さじ1 |
| ねぎ |
3cm |
| ほうれん草 |
2/3わ |
| ナンプラー |
小さじ1/4 |
| 塩、コショウ |
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| ● 2人分 |
| ほうれん草 |
75g |
| にんにく |
1かけ |
| 生鮭 |
80g |
| オリーブオイル |
大さじ1 |
| 生クリーム |
120ml |
| 牛乳 |
30ml |
| 白ワイン |
大さじ2 |
| パスタ |
160g |
| 塩、コショウ |
|
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| ● 2人分 |
| マカロニ |
50g |
| ほうれん草 |
100g |
| 玉ねぎ |
50g |
| しめじ |
60g |
| バター |
5g |
| 生鮭 |
2切れ |
| みそ |
小さじ1 |
| 酒 |
小さじ1 |
| 牛乳 |
230ml |
| 小麦粉 |
大さじ1 |
| しょうゆ |
小さじ1 |
| 塩 |
適量 |
| こしょう |
少々 |
| 溶けるチーズ |
40g |
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