| にんじん | 15g |
| オレンジ果肉 | 1房 |
| プレーンヨーグルト | 小さじ1 |
| いきなりトマトごはん | 50g |
| ピーマン | 1/4個 |
| しらす | 小さじ1 |
| クリームコーン缶 | 大さじ1 |
| 牛乳 | 小さじ1 |
| とろけるチーズ | 少量（2本くらい） |
| ＜飾り＞ | |
| パセリ | 適量 |
| ブロッコリー | 1房 |
| ＜バーグ＞ | |
| 豚赤身挽肉 | 15g |
| たまねぎのみじん切り | 小さじ1 |
| パン粉 | 小さじ1 |
| 牛乳 | 小さじ1/2 |
| 片栗粉 | 小さじ1/4 |
| ＜飾り＞ | |
| パセリ |
