
かぶ |
20g(正味) |
じゃがいも |
10g(正味) |
カットトマト |
大さじ2 |
牛乳 |
小さじ1 |
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アスパラガス |
10g |
じゃがいも |
20g |
アボカド |
10g(正味) |
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いちご |
20g |
バナナ |
25g |
卵 |
2/3個 |
牛乳 |
大さじ1 |
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いちご |
10g |
りんご |
10g |
さつまいも |
10g |
無糖ヨーグルト |
20g |
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じゃがいも |
25g(正味) |
玉ねぎ |
15g(正味) |
ツナ |
小さじ1 |
カットトマト |
大さじ2 |
ピザ用チーズ |
5g |
刻みパセリ |
少量 |
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新玉ねぎ |
25g |
じゃがいも |
25g |
水煮ツナ |
小さじ1 |
卵 |
2/3個 |
油 |
小さじ1/2 |
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鶏むね肉 |
12g |
里芋 |
25g |
キャベツ |
15g |
玉ねぎ |
10g |
マヨネーズ |
小さじ1/4 |
ヨーグルト |
小さじ1/2 |
刻みパセリ |
少量 |
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じゃがいも |
15g |
アスパラ |
7g |
生鮭 |
5g |
プレーンヨーグルト |
小さじ1 |
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キャベツ |
20g |
大根 |
15g |
鶏挽肉 |
小さじ1 |
水溶き片栗粉 |
適量 |
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