| かぶ |
20g（正味） |
| じゃがいも |
10g（正味） |
| カットトマト |
大さじ2 |
| 牛乳 |
小さじ1 |
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| アスパラガス |
10g |
| じゃがいも |
20g |
| アボカド |
10g（正味） |
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| いちご |
20g |
| バナナ |
25g |
| 卵 |
2/3個 |
| 牛乳 |
大さじ1 |
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| いちご |
10g |
| りんご |
10g |
| さつまいも |
10g |
| 無糖ヨーグルト |
20g |
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| じゃがいも |
25g（正味） |
| 玉ねぎ |
15g（正味） |
| ツナ |
小さじ1 |
| カットトマト |
大さじ2 |
| ピザ用チーズ |
5g |
| 刻みパセリ |
少量 |
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| 新玉ねぎ |
25g |
| じゃがいも |
25g |
| 水煮ツナ |
小さじ1 |
| 卵 |
2/3個 |
| 油 |
小さじ1/2 |
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| 鶏むね肉 |
12g |
| 里芋 |
25g |
| キャベツ |
15g |
| 玉ねぎ |
10g |
| マヨネーズ |
小さじ1/4 |
| ヨーグルト |
小さじ1/2 |
| 刻みパセリ |
少量 |
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| じゃがいも |
15g |
| アスパラ |
7g |
| 生鮭 |
5g |
| プレーンヨーグルト |
小さじ1 |
|
|
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| キャベツ |
20g |
| 大根 |
15g |
| 鶏挽肉 |
小さじ1 |
| 水溶き片栗粉 |
適量 |
|
|
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