| 水菜 | 10g |
| 新玉ねぎ | 25g |
| 納豆 | 小さじ1 |
| キャベツ | 20g |
| 玉ねぎ | 10g |
| 卵 | 1/2個 |
| 牛乳 | 大さじ1 |
| 粉チーズ | 小さじ1/4 |
| 青のり | 少量 |
| いちご | 15g |
| さつまいも | 15g |
| 無糖ヨーグルト | 大さじ1/2 |
| マヨネーズ | 小さじ1/4 |
| グレープフルーツ果肉 | 1房 |
| さつまいも | 20g |
| ヨーグルト | 小さじ1/2 |
