| れんこん | 15g |
| 納豆 | 大さじ1 |
| フルーティーかぼちゃジャムの茹でたかぼちゃ | 20g |
|
フルーティーかぼちゃジャムの茹でたりんご |
10g |
| みかん | 1房 |
| プレーンヨーグルト | 小さじ1 |
| 新じゃがいも | 30g |
| ねぎ | 10g |
| ツナ | 5g |
| ヨーグルト | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 小さじ1/4 |
| グレープフルーツ果肉 | 1房 |
| 鶏胸肉 | 30g |
| ヨーグルト | 小さじ1/2 |
| マヨネーズ | 小さじ1/2 |
