| 新じゃがいも | 500g |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 〈煮汁〉 | |
| しょうゆ | 40ml |
| みりん | 50ml |
| 酒 | 50ml |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| （4人分） | |
| 〈カリフラワー入りマッシュポテト〉 | |
| カリフラワー | 小1個 |
| じゃがいも | 2個 |
| バター | 10g |
| 顆粒のブイヨン | 小さじ1/2 |
| 牛乳 | 50～100ml |
| 塩、こしょう | 適量 |
| 〈レモン風味のチキンソテー〉 | |
| 鶏もも肉 | 2枚 |
| レモン汁 | 小さじ2 |
| 塩、こしょう | 適量 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| 野菜のゴロゴロスープの新玉ねぎ | 30g |
| 野菜のゴロゴロスープのじゃがいも | 15g |
| 野菜のゴロゴロスープのにんじん | 10g |
| 野菜のゴロゴロスープのソーセージ | 1/2本 |
| 野菜のゴロゴロスープ | 100ml |
| トマト | 25g |
| キャベツ | 25g |
| 玉ねぎ | 10g |
| じゃがいも | 25g |
| コーン | 小さじ2 |
| マヨネーズ | 小さじ1/4 |
| 刻みパセリ | 少量 |
| 新じゃがいも | 30g |
| ねぎ | 10g |
| ツナ | 5g |
| ヨーグルト | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 小さじ1/4 |
| カリフラワー | 20g |
| じゃがいも | 20g |
| コーン（缶詰） | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 小さじ1/2 |
