| （4人分） | |
| 〈カリフラワー入りマッシュポテト〉 | |
| カリフラワー | 小1個 |
| じゃがいも | 2個 |
| バター | 10g |
| 顆粒のブイヨン | 小さじ1/2 |
| 牛乳 | 50～100ml |
| 塩、こしょう | 適量 |
| 〈レモン風味のチキンソテー〉 | |
| 鶏もも肉 | 2枚 |
| レモン汁 | 小さじ2 |
| 塩、こしょう | 適量 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| （4人分） | |
| 〈カリフラワー入りマッシュポテト〉 | |
| カリフラワー | 小1個 |
| じゃがいも | 2個 |
| バター | 10g |
| 顆粒のブイヨン | 小さじ1/2 |
| 牛乳 | 50～100ml |
| 塩、こしょう | 適量 |
| 〈レモン風味のチキンソテー〉 | |
| 鶏もも肉 | 2枚 |
| レモン汁 | 小さじ2 |
| 塩、こしょう | 適量 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| カリフラワー | 20g |
| じゃがいも | 20g |
| コーン（缶詰） | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 小さじ1/2 |
