| （2人分） | |
| キャベツ | 200g |
| 玉ねぎ | 中1/4個 |
| ピーマン | 2個 |
| にんにく | 1/2片 |
| 豚肉 | 80g |
| 塩、こしょう | 少量 |
| ごま油 | 小さじ1＋小さじ1 |
| 〈A〉 | |
| みそ | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| オイスターソース | 小さじ1 |
| 鶏ガラスープ | 大さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1/2 |
| 豆板醤 | 小さじ1/2～ |
| 片栗粉 | 小さじ1/4 |
| （2人分） | |
| キャベツ | 200g |
| 玉ねぎ | 中1/4個 |
| ピーマン | 2個 |
| にんにく | 1/2片 |
| 豚肉 | 80g |
| 塩、こしょう | 少量 |
| ごま油 | 小さじ1＋小さじ1 |
| 〈A〉 | |
| みそ | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| オイスターソース | 小さじ1 |
| 鶏ガラスープ | 大さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1/2 |
| 豆板醤 | 小さじ1/2～ |
| 片栗粉 | 小さじ1/4 |
| （3～4人分） | |
| キャベツ | 2枚 |
| かぶ | 小3個 |
| にんじん | 1/3本 |
| じゃがいも | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ベーコン | 3枚 |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| にんにく | 1かけ |
| トマト缶 | 1個 |
| 顆粒のブイヨン | 小さじ1/3 |
| 塩、こしょう | 少量 |
| 粉チーズ | 適量 |
| 刻みパセリ | 適量 |
| キャベツ | 250g |
| セロリ | 1/2本 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| 〈ドレッシング〉 | |
| サラダオイル | 50ml |
| お酢 | 大さじ1＋1/2 |
| マスタード | 小さじ1/3 |
| はちみつ | 小さじ1/2 |
| マヨネーズ | 大さじ1/2 |
| 塩、こしょう | 少量 |
| キャベツ | 20g |
| さつまいも | 20g |
| バナナ | 20g |
| 無糖ヨーグルト | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 小さじ1/2 |
| キャベツ | 40g |
| 玉ねぎ | 15g |
| オクラ | 1本 |
| うどん（生） | 100g |
| ツナ（缶詰め） | 15g |
| めんつゆ | 数滴 |
| 青のり | 少量 |
| キャベツ | 25g |
| 玉ねぎ | 10g |
| じゃがいも | 25g |
| コーン | 小さじ2 |
| マヨネーズ | 小さじ1/4 |
| 刻みパセリ | 少量 |
| キャベツ | 40g |
| 玉ねぎ | 15g |
| うどん（生） | 80g |
| ツナ（缶詰め） | 10g |
| マヨネーズ | 小さじ1/4 |
| しょうゆ | 1滴 |
| 刻みパセリ | 少量 |
