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を使ったメニュー

ブロッコリーとチキンのガーリックレモン炒め

(2人分)
 ブロッコリー  180g
 にんにく  1かけ
 鶏胸肉  100g
 片栗粉  小さじ1
 オリーブオイル  小さじ2+小さじ1
 レモン汁  小さじ1
 塩、こしょう  少量

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を使ったメニュー

ブロッコリーとチキンのパスタサラダ

 ブロッコリー  20g
 鶏胸肉  15g
 サラダ用のマカロニ  30g
 オリーブオイル  小さじ1/4
 マヨネーズ  小さじ1/3

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ブロッコリーとチキンのチーズ焼き

 ブロッコリー  20g
 鶏胸肉  7g
 ピザ用チーズ  3g

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ブロッコリーとチキンのサラダ

 ブロッコリー  1房
 鶏胸肉  6g
 マヨネーズ  小さじ1/4
 プレーンヨーグルト  小さじ1/4

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ブロッコリーのだいこんのサラダ

 ブロッコリー  1房
 だいこん  20g

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ブロッコリーとだいこんのピューレ

 ブロッコリー  1房
 だいこん  15g

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