電子レンジで簡単！
材料と分量（大人2人分と赤ちゃん分）
| ご飯 | 茶碗2杯分（300g） |
|---|---|
| かつおの刺身 | 薄切り6枚（90g） |
| オクラ | 3本 |
| ゆで枝豆（冷凍） | （さやつき）約1カップ（70g） |
| しょうゆ・砂糖 | 各小さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| 白すりごま | 適量 |
①耐熱容器にヘタを切ったオクラを入れて水大さじ1をふり、ラップをかけて電子レンジで1分ほど加熱し、（赤ちゃん用をとり分け）小口切りにする。
②耐熱容器に枝豆を入れて水大さじ１をふり、ラップをかけて電子レンジで2分ほど加熱し、さやをはずし、（赤ちゃん用は薄皮も除いて）粗く刻む。
③耐熱容器にかつおを入れて水大さじ2をふり、ラップをかけて電子レンジでようすを見ながら50秒ほど加熱し、さらに火が通るまで加熱する。
④③のかつおを粗くほぐしてしょうゆと砂糖をまぶし、枝豆、オクラ、ご飯を混ぜ、4等分してにぎる。塩、ごまをふる。
10倍がゆ…………………大さじ2～3
②の粗く刻んだ枝豆…………小さじ1
②の枝豆をすりつぶし、かゆを加えて混ぜる。
7～5倍がゆ………………… 大さじ4
①の加熱したオクラ（タネを除く）…小さじ1/2
②の粗く刻んだ枝豆………小さじ1
③の加熱したかつお……１/2切れ（8g)
①のオクラ、②の枝豆、③のかつおをみじん切りにし、かゆにのせる。
5倍がゆ……………………… 大さじ5
①の加熱したオクラ（タネを除く）……小さじ1
②の粗く刻んだ枝豆…………小さじ1
③の加熱したかつお…………2/3切れ（10g）
しょうゆ・白すりごま………各少々
①のオクラ、②の枝豆、③のかつおを粗みじん切りにする。しょうゆを加えて、かゆに混ぜ、ごまをふる。
軟飯……………………………大さじ5
①の加熱したオクラ（タネを除く）…小さじ1と1/2
②の粗く刻んだ枝豆……………小さじ1と1/2
③の加熱したかつお……………1切れ（15g）
しょうゆ・砂糖・白すりごま…各少々
①のオクラ、②の枝豆、③のかつおを粗みじん切りにする。しょうゆ、砂糖を加えて、軟飯に混ぜる。5等分してラップで包んでにぎり、ごまをまぶす。
